LA PAROLE EST AU MAITRE D’ARMES

EXPOSÉ DE ME JEAN-MARC CAGNET

La blessure : Un danger menaçant

La jeunesse, reconnaissons le, reste l’unique période de notre vie durant laquelle nous faisons peu attention à notre santé tant les ennuis de ce genre semblent peu nous concerner. Pourtant la croissance déclenche à terme tous les processus complexes d’organisation biomécanique et physiologique. Cette transformation a pour but de stabiliser la posture et de mettre en place tous les métabolismes nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Pour parfaire cette modification, il est essentiel de prendre en compte tous les paramètres qui contribueront à la bonne conduite de cette évolution. Toute activité sportive nécessite une phase préparatoire et une phase de récupération. Je m’évertue sans cesse à répéter à mes élèves que l’échauffement fait partie intégrante de l’entraînement et que les étirements font partie intégrante de la récupération. Mettre le corps à bonne température permet au muscle de fonctionner de manière optimale et au cœur ( le moteur ) de bien gérer l’effort ; tout comme une voiture a besoin de chauffer pour tirer le meilleur rendement de sa puissance. Les muscles étirés avant la séance le seront après également. Pourquoi l’échauffement ? Cet élastique qui rattache le muscle à l’os s’appelle le tendon. Tirez un élastique à froid et il casse ! C’est la même chose pour le tendon. Une fois chauffé en revanche, il permet une utilisation parfaite de la fibre musculaire et augmente son élasticité donc repousse les probabilités de blessure. Le même principe est à appliquer après la séance auprès des muscles utilisés ce qui facilitera l’évacuation des déchets ( acide lactique ) et une récupération plus rapide du muscle. Ce ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte car il en existe bien d’autres comme la nourriture, la musculation ou le sommeil mais cette base reste essentielle pour se prévenir de la blessure idiote comme la déchirure ou le claquage. Malgré tout, on ne prévient que très rarement l’accident donc mieux vaut se préserver et ne pas tenter le diable ! Souvenez-vous ! Il vaut mieux prévenir que guérir……….

JMC